什么动作练胸肌最快最有效

孤峰独瞰万重山，野鹤闲云不胜寒。主角王耕因黑拳违规被丟进大海中喂鲨鱼，遇到古战场海市蜃楼，魂穿到汉末名将田晏之子田峻的身上，此时正值公元177年田晏与檀石槐草原大战惨败，田峻率二千亲卫断后，身陷绝境。绝地求活后，立下功勋，努力争取到辽东太守职位。在广褒的东北平原上大力拓荒，收容（收购）流民，护住民族元气，败鲜卑、高句丽、夫余、辰韩、马韩，建立根基，潜心发展势力。待天下变乱之时，南向而争天下。...