腰和胯怎么样才能练好

待卿长发及腰，吾且归来可好？此生君子意逍遥，怎料山河萧萧。醉卧沙场待天晓，一夜独梦妖娆。　　待卿长发及腰，吾且归来可好？八园纵马任逍遥，具是少年英豪。北国风光正好，西湖烟波缥缈。 　　待卿长发及腰，吾且归来可好？三生石上刻今朝，孟婆摊前求知晓，最是相思难负，一曲共谱琴萧。...