有哪些方法在家锻炼肱二头肌

这是一个关于魔法的世界。3533年，每一个人都有可能成为魔法师。分为 灵师 灵圣 灵尊 灵王 灵帝 灵皇 。六个级别又分不同段......　　然而有一天这个持续被三界打破了　　魔族真的一定是坏的？　　在寂静的巫城，一位叫李凌飞的人，打破了这一切，最后.........