腰部力量太弱了怎么锻炼

被系统老头带到平行异世界，莫名其妙继承凌云宗。【洗剑池：1】【藏宝阁：0】【剑冢：100】【请选择升级奖励】叛徒攻上门，对不起，我宁天霄可是凌云宗阵法第一！收妖族为徒弟，跟溟魂小鬼学咒语，结盟江南道最神秘组织，售卖溟魂卷轴。宁天霄野心勃勃，凌云宗多面开花，剑道武学、奇门遁甲、阵法炼丹。现在加入凌云宗，不仅可以享受一对一终身免费的指点溟魂服务，更能抢先学得傀儡术和阵法术！每次看到一无所有的宗门，那种豪情、雄心和壮志，那种假以时日一定要把凌云宗建设为最强宗门的责任感，宁天霄自己都觉得害怕。...