如何锻炼腰部力量

白竖发誓，如果还有机会，下次扶老奶奶过马路的时候，一定先看红绿灯！！！　　死后，白竖穿越到了一个神奇的世界，这个世界竟然是他曾经玩过的角色扮演山寨版武侠游戏《九州大侠》。　　日常生活刚过没多久，白竖就发现了一个隐藏在延城的著名角色，晓鱼儿。　　在晓鱼儿的引领下，白竖意外进入了九州江湖最为隐蔽的苦练地宫。　　在地宫中，他发现了一堆还没成长起来的未来江湖大佬！　　于是，白竖这波舒服了：“各位！不好意思，我白竖就先下手为强了，在你们还没成长起来前，我决定先跟你们做最铁的朋友，以后记得为我两肋插刀啊！”　　“嘿嘿...