怎样锻炼才能拉开腿筋

穆仙本乃道门大师兄，为寻求突破下山感悟，那曾想被人暗算。红尘界不平静，危机四伏，为了好好活着，重新崛起，他决定修炼到天下无敌在出山。于是，他定下归隐法则，远离是非，避免麻烦，不沾因果，留足后手。凡事能躲就躲，躲不过就先下手为强！总之，猥琐发育，别浪！哪怕归隐一地，也能搅动四方风云！但自从穆仙收了个徒弟之后，这一切都跑偏了！隐忍低调是为了自己，但别欺负我徒儿。谁敢欺负我徒儿，会让你们知道，我的低调是装的......